Vitamiin B12 toidulisandid

B12 -vitamiini toidulisandite võtmiseks on mitu põhjust:

• toitumishäirete korrigeerimine, näiteks kalorite-valkude alatoitluse, Crohni tõve või imendumishäirete korral;
• kahjuliku aneemia (krooniline B12 -vitamiini puudus põhjustatud verehaigus) ravi;
• sisemine teguripuudus, maos toodetud aine, mis on vajalik B12 -vitamiini õigeks imendumiseks, näiteks mao resektsiooni, bariaatrilise kirurgia või atroofilise gastriidi korral
• hüpoklorhüdria või achlorhüdria → mao happesuse vähenemine (mis tuleneb näiteks ravimite kasutamisest gastriidi, peptilise haavandi, hiataalsonni ja gastroösofageaalse refluksi raviks) vähendab B12 -vitamiini imendumist
• B12 -vitamiini puuduse ennetamine, näiteks vegantoidu, alkoholismi või tsöliaakia korral
• proovige parandada aneemilisi vorme, näiteks sportlikku pseudoanemiat. Sellisel juhul võetakse B12 -vitamiini tavaliselt koos raua- ja foolhappe lisanditega
• ennetada kardiovaskulaarse riski suurenemist, mis on seotud homotsüsteiini kõrge sisaldusega veres.Sel juhul tuleb B12 -vitamiini toidulisandeid kombineerida teiste foolhappe-, betaiini- ja B6 -vitamiini lisanditega.
• vältida B12 -vitamiini puudust, mis on põhjustatud ravimite, nagu aminosalitsüülhape, metformiin, laia toimespektriga antibiootikumid, H2 antagonistid ja prootonpumba inhibiitorid, pikaajalisest kasutamisest.

Sellega seoses tuletame teile meelde, et:

• B12-vitamiini soovitatav päevane tarbimine on täiskasvanud elanikkonna jaoks suurusjärgus 2-3 µg
• hüpoklorhüdria või sisemise teguripuuduse korral tuleb B12-vitamiini toidulisandeid võtta soovitatust kõrgemas annuses, kuni 1000 µg päevas vastavalt meditsiinilistele näidustustele (mõnikord eelistatakse spetsiifiliste vitamiinipõhiste ravimite intravenoosset manustamist B12). Sellised suured annused tähendavad, et passiivne imendumine, mis on tavaliselt vähem kui sisemine tegur, vahendab organismi piisavas koguses B12 -vitamiini.
• B12 -vitamiini puhul on üleannustamise toksilisuse oht tervetel isikutel praktiliselt null
• parimad B12 -vitamiini toiduallikad on loomsed toidud, nagu liha, piim, munad, kala ja kalatooted.

Toidud Biosaadavus * B12 -vitamiini sisaldus (μg / 100 g) LIHA LOOMAD Keedetud lambaliha 56%–89% 2.6 Keedetud kana 61%–66% 9.4 LEHMAPIIM 65% 0.4 MUNA Kana munad, keedetud < 9% 1.3 PÜÜGITOOTED Austrid ND 46.3, 28.1 Rannakarbid ND 15.7, 10.3 Karbid ND 37.0, 52.4 KALALIHA Skipjack tuunikala, tume lihas ND 158.5 Kollauim -tuun, tume lihas ND 52.9 Vikerforell, keedetud 42.0% 4.9

• Sinivetikates (tsüanobakterid, nagu Spirulina ja Klamath Algae) sisalduvat vitamiini B12 peetakse inimorganismi jaoks halvasti biosaadavaks. Seetõttu ei ole soovitatav neid toidulisandeid kasutada, et vältida B12 -vitamiini puudust veganites ega parandada puudusi.Vitamiin B12 esineb teist tüüpi vetikates, nagu nori vetikad ja mõned eukarüootsed mikrovetikad (Chlorella sp. Ja Pleurochrysis carterae). Vaadake bibliograafilisi üksikasju viiteartiklist.
• spetsiifiliste puuduste puudumisel on üsna optimistlik loota aeroobse spordiga seotud sportlike tulemuste suurendamisele, võttes B12 -vitamiini toidulisandeid ja muid toitaineid (raud ja folaat), mis on vajalikud punaste vereliblede õigeks sünteesiks. Ainult vereanalüüs koos B12 -vitamiini annusega suudab esile tuua puudused
• Selleks, et B12 -vitamiini toidulisandid oleksid ettenähtud otstarbel kasulikud, peavad need sisaldama bioloogiliselt aktiivses ja stabiilses vormis (tavaliselt tsüanokobalamiini või kobamamiidi, aga ka hüdroksükobalamiini, adenosüülkobalamiini ja metüülkobalamiini).