Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Keskmise raskusega
Lameda kõhu saamine on paljude jaoks ihaldatud eesmärk. Soovitud tulemuse saavutamiseks on vaja seostada õige toitumine füüsilise treeninguga. Põhiline on lisaks ülaltoodud kahe mõiste rakendamisele kindlaks teha konkreetsed harjutused, mis suudavad kõhu lihaseid sihipäraselt tööle panna. . Need 3 lühikese aja jooksul sooritatavat harjutust, samuti kõhu määratlemine võimaldavad teil keha paremini stabiliseerida, parandada rühti ja tasakaalu.
MÄRGE:
Varustus: matt
3 harjutust (1 ring) 20 "töö 5" paus
40 "kuni 60" puhkust ühe ringi ja järgmise vahel
Tehke 4 ringi igal teisel päeval.
HARJUTUSED:
- 1 Volditud jalg 1 HORISONTAALNE PUUDUTUSJALG Volditud jalg
- 1 KÕRGUVALGAS JALG 1 VERTIKAALNE PÕLV PUUDUTA VERTIKAALJALA
- KARVAD JALGAD ALTERNATEERIVAD.
.jpg)
