Arbuus: kas pärast treeningut on kõik korras?

, värskendav ja madala kalorsusega, suudab tagada rikkaliku veevarustuse. Kõigi viljade hulgas on see kindlasti see, mida on vees rohkem kui teistel. Seda nimetatakse tavaliselt ka arbuusiks, kuid teistest viljadest eristab seda selle suur suurus: kaal ulatub mõnikord isegi 20 kilogrammini. Vilja kvaliteet ei ole alati kaaluga proportsionaalne. Üks võimalus pärast suvist treeningut taastuda, elektrolüütide varusid täiendada ja niisutatuna püsida on arbuusimahla joomine või selle viilu otse söömine. Tänu elektrolüütidele on see rikkalik ja äärmiselt niisutav.

nagu luteiin, zeaksantiin ja lükopeen, mis võitlevad oksüdatiivse stressi vastu ja võitlevad põletike vastu. Näiteks lükopeen reguleerib vererõhku ja neutraliseerib vabu radikaale. Sellel on puhastavad ja diureetilised omadused: diureesi stimuleerides soodustab organism tegelikult Arbuus on rikas kaaliumi poolest, mis neutraliseerib häired, mis on seotud osmootse rõhu muutumisega, veepeetusega, neuromuskulaarse erutuvuse ja südame rütmiga. Selle sisaldust tsitrulliinis, mis on tuntud "aphrodisiac" aminohape ja millel on veresooni laiendav toime, leidub ainult valges osas, koore ja viljaliha vahel, mistõttu seda ei tarbita laialdaselt.

See puu sobib ideaalselt pärast treeningut, olgu see siis jõusaalis või pargis jooksmas. Esiteks sisaldab see umbes 91% vett, tegelikult kuulub see kõigi aegade kõige rohkem vett sisaldavate puuviljade hulka, seega võib see aidata parandada hüdratatsiooni pärast "püsivat füüsilist tegevust, mille käigus on palju vedelikke kadunud. Pidage meeles, et jah . võite treeningu ajal kaotada kuni 2 või 3% oma kehakaalust, mis võib põhjustada dehüdratsiooni ja mõjutada teie füüsilist jõudlust.

Arbuusiga pikendatud küllastustunne

Arbuus, mida tuleks eelistatult tarbida söögikordade vahel, kuna see kipub seedimist aeglustama, annab teatud küllastustunde: selles osas on see suurepärane vahend nälja kontrolli all hoidmiseks neil inimestel, kes ei suuda seda kontrollida, seetõttu sobib ideaalselt ka dieettoiduks kehakaalu langetamiseks.

. Keha vajab elektrolüüte ainevahetusjäätmete kõrvaldamiseks, närvide ja lihaste funktsiooni säilitamiseks, toitainete transportimiseks ja pH tasakaalu reguleerimiseks. Need mineraalid aitavad vältida dehüdratsiooni ja ülehüdratsiooni.Elektrolüüdid hõlbustavad vee imendumist organismi, reguleerivad südame löögisagedust ja hoiavad ära lihaskrampe.

Näiteks võib kaalium aidata väsimust vähendada. Magneesium mängib olulist rolli energia metabolismis ja neuromuskulaarses koordinatsioonis. Kaltsium hoiab luid tugevana, toetab lihaste tööd ja aitab närviimpulsse kogu kehas edastada. Selles mõttes on arbuus ideaalne ja tervislik valik pärast treeningut.

Erinevalt spordijookidest ei sisalda see suhkruid, säilitusaineid ega kunstlikke magusaineid. Lisaks sisaldab see kiudaineid, mis aitavad aeglustada suhkru imendumist vereringesse ja on energiajookidega võrreldes väga madala kalorsusega.

Kas teadsite, et arbuus ...

Arbuus, kuigi ei ole valgurikas, sisaldab rohkesti elektrolüüte ja looduslikku aminohapet L-tsitrulliini, mis on võimeline soodustama treeningujärgset taastumist. Arbuusimahl võib tegelikult aidata leevendada treeningujärgset lihasvalu. l-tsitrulliini sisaldus. See toitaine aitab vähendada vererõhku ja parandada kardiometaboolset tervist.

need annavad vähem kiudaineid kui terved puuviljad. Kuid need on vitamiinide, mineraalide ja fütotoitainete jõujaam, mis aitavad mõõdukal tarbimisel kaasa üldise tervise paranemisele. Arbuus on seega sobiv alternatiiv tervislikule ja tasakaalustatud toitumisele, kuna see on madala kalorsusega ja kasulik toiteväärtus. Lisaks on see looduslik l-tsitrulliini ja füüsilist jõudlust toetavate elektrolüütide allikas.