Need, kes tavaliselt kevadel ja suvel õues treenivad, peavad tegelema temperatuuri tõusuga ja riskiga, et võib kokku puutuda nn kuumuse ammendumisega või protsessiga, mis tekib siis, kui keha reageerib välistele teguritele üle.
, mis tuleneb organismi võimetusest hoida seda liiga kuumas ja niiskes keskkonnas standardtasemel.
See tekib palju kergemini "sportliku" tegevuse ajal, kui teete suurt füüsilist pingutust või parkite "kuumas" autos või "siseruumides" ilma kliimaseadmeta. Kui see juhtub, paneb keha paika oma kaitsemehhanismi, mis seisneb selles, et proovib higi kaudu kehatemperatuuri reguleerida, kuid edutult.
Kõige vastuvõtlikumad on imikud, lapsed ja eakad.
Kuigi see on vähem tõsine kui kuumarabandus, ei tasu seda alahinnata, sest kui see püsib, võib see viia selle teise seisundini, mis on palju ohtlikum.
Sümptomid
Kuumuse sümptomid võivad ilmneda äkki või avalduda järk -järgult minutite jooksul.
Kõige tavalisemad on:
- vererõhu langus pingutuse ajal, näiteks istuvast asendist püstiasendisse minek, mis võib tekitada peapööritust,
- pearinglus,
- iiveldus,
- nõrkustunne,
- tugev higistamine paljudes kehapiirkondades,
- niiske või külm nahk, mis on seotud hanepõõsastega, isegi väga kuumades tingimustes,
- nõrk pulss,
- peavalu,
- lihaskrambid.
Riskifaktorid
Kuumuse ammendumise tõenäosus suureneb, kui:
- treenite kõrgel temperatuuril päevadel õues, eriti harjutades selliseid intensiivseid tegevusi nagu jooksmine,
- teete rasket füüsilist tööd või kannate kuumas keskkonnas raskeid kaitseriietusi,
- sa oled rasvunud,
- teil on halb päikesepõletus,
- te võtate teatud ravimeid, nagu diureetikumid, beetablokaatorid ja antihistamiinikumid.
Lisaks võib nahk muutuda kuivaks ja / või katsudes tuhmiks ning süda võib hakata peksma palju kiiremini kui tavaliselt. Äärmiselt rasketel juhtudel võivad tekkida ka krambid ja kooma.
Kuumarabandus nõuab kohest arstiabi.
Dehüdratsioon
Kuumuse ajal võib juhtuda dehüdratsioon.
Selle sündmuse sümptomid on imikutel, lastel ja täiskasvanutel erinevad.
Lastel võivad need olla vajunud pea, pisarateta nutmine, silmad vajunud, kolm või enam tundi urineerimata, ärrituvus ja loidus.
Vanematel lastel ja täiskasvanutel tuvastatakse aga dehüdratsioon tavaliselt tugeva janu ja tumeda uriiniga, millega mõnikord kaasneb ka väsimus, segasus ja pearinglus.
vett või elektrolüütidega jooki, et niisutada.Kui kannate kitsaid, raskeid, piiravaid riideid, vabastage need või eemaldage need.
Kandke kehale külma veega leotatud jääkotte või rätikuid. Sobivaimad asendid on otsmik, randmed, kaela tagaosa või kaenlaalused.
Tavaliselt peaksite paranema paari tunni jooksul, kuid kui sümptomid halvenevad või ei parane, pöörduge kohe arsti poole.
Kui vastsündinul, väikesel lapsel või eakal inimesel on kuumuse kurnatuse sümptomid, peaks arst neid vaatama ka pärast sümptomite paranemist.
kui peatud päikese all.
