"esimene osa
Steven N Blair avaldas 2009. aastal uuringu (Br J Sports Med Jaanuar 2009 Vol 43 No 1) huvi, mis näitab, kui südame -veresoonkonna haiguste ennetava valdkonna koolituse intensiivsus on väga oluline.
Selles uuringus (joonis 4) on näidatud madala, keskmise ja kõrge intensiivsusega treeningute mõju erineva KMI -ga isikutele südame -veresoonkonna haigustest tingitud surmaohule.
Joonis 4
Selles uuringus on näidatud, kuidas kõrge intensiivsusega aktiivsus vähendab oluliselt surmaga lõppevate südame -veresoonkonna haiguste riski võrreldes subjektidega, kes kasutavad madala intensiivsusega treeningut.
Lisaks on selle uuringu kõige olulisem järeldus see, et subjektidel, kelle KMI on vahemikus 30 kuni 35 (rasvunud isikud) ja kes treenivad teatud intensiivsusega tööga, on väiksem risk surmavate südame-veresoonkonna haiguste tekkeks kui isikutel, kelle KMI on vahemikus 18,5 kuni 25 (tavalised katsealused), joonis 5.
Joonis 5
Seega kokkuvõtteks tuleb märkida, et treening, mida tuleb pidada koolituseks, peab arvestama treeninguteooria ja -metoodika aluseks olevate seadustega ning ei tohi tähelepanuta jätta treeningu intensiivsuse tähtsust.
Sel põhjusel on treeningu ajal väga oluline mitte saada treeneriks, vaid tugineda hea personaaltreeneri asjatundlikele kätele, kes - teades treeningu vahendeid ja meetodeid ning eelkõige suutma jälgida treeningu intensiivsust - võib teie tervise nimel soovitud tulemusi saavutada võimalikult lühikese aja jooksul.
