Hargnenud ahelaga aminohapped ehk BCAA -d koosnevad leutsiinist, isoleutsiinist ja valiinist ning moodustavad 35% lihastes sisalduvatest aminohapetest.
Erinevalt enamikust teistest aminohapetest mööduvad BCAA-d maksa metabolismist ja sekkuvad otseselt lihastöösse, kus nad on lämmastiku doonorid teiste oluliste aminohapete, näiteks glutamiini ja "alaniini" sünteesiks. Seda tehes avaldavad nad " kataboolne toime lihastele.
Seetõttu võimaldab BCAA integreerimine järgmisi eeliseid:
1. Valgu sünteesi suurem stimuleerimine
2. Suurenenud lihasvastupidavus tänu vabale trüptofaani sisenemisele ajusse. Viimane on asendamatu aminohape, mis füüsilise tegevuse viimastel etappidel, kui BCAA -sid hakatakse kasutama energia substraadina, siseneb ajju, kus see muundatakse serotoniiniks, aju neurotransmitteriks, mis tekitab väsimustunnet (see on hea põhjus BCAA võtmiseks enne treeningut)
3. Ammoniaagi moodustumise piiramine (väga mürgine aine kudedele, mis moodustub treeningu ajal, mis takistab ka valkude sünteesi).
4. Rohkem energiat treeningute ajal. See on tingitud asjaolust, et BCAA -d moodustavad oksüdatsiooni ajal alaniini, mis on glükoneogeneesi (uue glükoosi moodustumine, seega energia) kõige olulisem eelkäija maksas, hoides veresuhkru stabiilsena. Unustamata, et glutamiini süntees sõltub hargnenud ahelaga aminohapetest.
5. Nagu steroidid, toimivad ka BCAA-d kõige paremini siis, kui lihas on kataboolses seisundis, näiteks madala kalorsusega dieedist; seetõttu võib hargnenud toitumine aidata vältida lihaste kadu range dieedi ajal
6. Suurem taastumine
7. Tugevam immuunsüsteem
MIKS "Võtke need enne treeningut"
- Okste võtmine enne treeningut mõjutab mõnede anaboolsete hormoonide, eriti kasvuhormooni, insuliini ja testosterooni reaktsiooni.
- Lisaks takistavad BCAA -d trüptofaani sisenemist ajju, nii et meil on rohkem energiat.
MIKS "VÕTA NEID KOOLITUSE AJAL".
- BCAA võtmine treeningu ajal võib vähendada selle treeningu ajal skeletilihastes esinevat valkude lagunemist.
- Eespool nimetatud põhjustel võib okste manustamine füüsilise treeningu ajal leevendada ka väsimust, mis on tekkinud pikematel treeningutel.
MIKS "TÖÖTAMISE LÕPPUL TÖÖTAVAD nad
- Energiavarude taastamiseks ja valkude sünteesi edendamiseks, vähendades seega treeningujärgset katabolismi.
ANNUSED
Iga 10 kg kehamassi kohta peate võtma 1 g hargnenud ahelaga aminohappeid. Nii et 80 kg kaaluv inimene peab enne treeningut, selle ajal ja pärast seda võtma 8 g hargnenud
.jpg)
