Toimetanud doktor Alberto Beconcini
II tüüpi diabeet on kõige sagedasem diabeedi vorm ja see moodustab ligikaudu 90% kõigist juhtudest. Seda tüüpi haigused, mida tuntakse ka kui vanadusdiabeeti, avalduvad esialgu asümptomaatiliselt ja tüüpilised sümptomid, nagu kurnatus, põletustunne ja sage diurees, ei ilmu esialgu. See esineb enamasti perifeerse insuliiniresistentsuse ja selle kõhunäärme sekretsiooni kombinatsiooni korral. 1. tüüpi diabeet on seevastu beeta -rakkude (insuliini tootmise eest vastutava) autoimmuunse hävimise tagajärg, mis põhjustab selle hormooni täielik puudumine.
Kiired sotsiaalmajanduslikud muutused ja valed toitumisharjumused on näinud võimalust seda tüüpi haigustesse haigestuda järsult.
See suurendab arstide (eriti põhiliste) teadlikkust kehalise aktiivsuse tähtsusest ravimina, eriti standardravi farmakoloogilise toetava ravina seda tüüpi patsientide puhul.
Erinevalt teistest ainevahetushaigustest on II tüüpi diabeedi korral organismi reaktsioon füüsilisele treeningule suurepärane; diabeetiku klassikalised sümptomid, nagu asteenia, raskused asjade meeldejätmisel, rääkimata mõningatest kehaasendi ja kõndimise probleemidest. kõrgete glükeemiliste piikide abil saab tänu personaaltreeneri tähelepanelikule silmale oluliselt parandada.
Neid fakte silmas pidades ja oma kogemuste põhjal usun, et ringtreening on seda tüüpi patsientidele optimaalne treening. Ringtreening ühendab jõutreeningu masinate ülekoormuse kasutamisega, vahelduva kardiorespiratoorse töö perioodidega.
On selge, et ringitöö, mida me seda tüüpi teemadele pakume, erineb klassikalisest vooluringist, sest see peab olema subjektiivne ja kohandatud iga konkreetse juhtumi jaoks; allpool on näide.
Diabeetikutel ringkonnakoolituse korraldamisel on soovitatav kasutada ainult suletud kineetilise ahelaga polüartikulaarseid isotoonilisi masinaid, näiteks säärepressi alajäsemete jaoks, tagurpidi haarde masinat biitsepsi ja suure selja jaoks, õlapressi. alajäsemed, õlad ja rindkere suruvad rinnalihaseid ja triitsepsit.
Eesmärk on tõsta maksimaalselt 30% maksimaalsest tõstekaalust (pärast kaudse submaksimaalse testi teostamist brziky valemiga) 12/15 korduseks igal konkreetsel masinal
Oluline on asendada isotooniline masin kardiojaamaga, mis on samm, mis on paigutatud minimaalsele kõrgusele, kus personaaltreener õpetab sammu põhisammu.
Sammu kasutamine koos põhisammude õpetamisega on kahekordne; esiteks parandab see kardiovaskulaarsüsteemi, kuid parandab oluliselt ka tasakaalu ja koordinatsiooni, mis on seda tüüpi ainetel sageli üsna puudulik.
On väga oluline, et iga jaama maksimaalne kestus ei ületaks 30 sekundit.
Algajate jaoks on väga oluline määrata õige koormus, mis võimaldab harjutust õigesti sooritada; aja möödudes suureneb jõud ja suureneb ka kaal. Kaal, mis võimaldab neil sooritada maksimaalselt 15 kordust.
Ringraja läbimine tähendab kõigi kavandatud harjutuste sooritamist ilma vaheajata. See algab täieliku ringiga ja seejärel läbib pärast ja pärast õiget treeningut kolmele täielikule ringile 3-5 minutit taastumist ühe ja teise vahel.
Siin on näide ringtreeningust:
rindkere vajutus max 30 "" -samm 30 ""
jala press -samm max 30 "" - samm 30 ""
õlapress max 30 "" - samm 30 ""
lat masin max 30 "" - samm 30 ""
kõhu max 30 "" - samm 30 ""
tõmmake alla 30 "" - samm 30 ""
Mõju ja kasu
Ringtreeningul lähete jõutreeningult kiiresti ilma kardiorespiratoorseks treeninguks ilma igasuguse taastumiseta ja see "sunnib" südant säilitama piisavalt kõrgeid sagedusi kogu treeningu vältel.
Kõik see soodustab diabeetiku südame -veresoonkonna seisundi parandamist, et treenida kardiovaskulaarset komponenti.
Seda tüüpi uuritavatel on see muutuja väga oluline, sest 80% II tüüpi diabeetikutest on sageli ka rasvunud ja rasvamassi vähenemine võib olla väga oluline diabeedi tüsistuste, sealhulgas südameprobleemide korral.
Suurema kapillarisatsiooni eelised diabeetikutel on väga olulised, arvestades tohutut vastupanu, mis tekitab suuri probleeme, eriti alajäsemetes. Seda tüüpi koolitusega luuakse suur kasu.
Samuti on oluline seda tüüpi treeningute mõju maksimaalse ja minimaalse vererõhu alandamisele, "hea" HDL -kolesterooli tõusule ja järelikult ka südamehaigustesse haigestumise riski vähendamisele.
