Vaata videot
- Vaata videot youtubest
Fitball (või swissball) on äärmiselt tõhus vahend mõnede harjutuste raskuse suurendamiseks ja nende tulemuste optimeerimiseks.
Siin on selle tööriista toel 4 harjutust, mida kodus teha, et vormida tuharaid ning muuta need tugevaks ja tooniks.
Harjutused
Wall Squat, 4 komplekti 16 kordust
Puusalöök veitspallile, 4 komplekti 12 kordust
Jalade kõverdamine Šveitsi pallil, 4 komplekti 8 kordust
Sirged jalad vaagnatõsteks veitspalli puhul, 4 komplekti 10 kordust
Tase
Lihtne
Materjal
Fitball
Seda treeningut pakub fitnessitreener Gabriella Vico.
-ricotta-facile-e-veloce.jpg)
