Jõusaal

Iidsetel aegadel ei kasutatud gümnaasiumi mitte ainult keha karastamiseks, vaid see oli ka kohtumiste ja kirgede koht, kus kehaline kasvatus oli põimunud vaimse ja intellektuaalse haridusega (mens sana in corpore sano).

Allpool on lingid erinevatele artiklitele, mis on pühendatud jõusaalile selle kõige kaasaegsemas mõõtmes.

Legendid jõusaalis

Hajutame mõned linnalegendid, mis on fitnessi ja jõusaalide maailmas alati ringi liikunud.

Täna jõusaal

Kohast, mis on pühendatud eksklusiivsele kehahooldusele, lihastegevusele, väsimusele ja higile, on jõusaal muutunud naudingu, sotsialiseerumise ning nii füüsilise kui ka vaimse heaolu paigaks.

Jõusaalis venitamise tähtsus

Lihaste venitamine peab täielikult jõusaalis treenima, vaatame koos, millist kasu see võib tuua nii paindlikkuse kui ka hüpertroofia seisukohast.

Vigastuste ennetamine jõusaalis

Enamik jõusaali külastajatest kipuvad treenima ilma faktide teadmata. Kui paljud treenivatest teevad sobiva soojenduse? Kui palju ronge piisava koormusega? Ja kui palju venitusharjutusi treeningu lõpus teeb?

Füüsiline ja lihaste soojendus jõusaalis

Klient siseneb jõusaali ja hakkab treenima, lähtepunkt on soojendus. Mõiste soojendus tähendab klassikalist 5/10 minutit jalgratast või matti, mille juhendaja treeningprogrammi lisab.

Kodune jõusaal

Mõned näpunäited neile, kes ei saa (või ei taha) jõusaali minna.

Sobib ilma jõusaali minemata

Kahjuks võib ühel või teisel põhjusel juhtuda, et te ei saa mõnikord jõusaali minna, kuid nende lihtsate harjutuste abil on võimalik treenida kodus, kontoris ja isegi hotellitoas.

Seljavalu ja jõusaal

Umbes 80% maailma elanikkonnast kannatab või on vähemalt üks kord oma elus kannatanud seljavalu all. Meie, "fitnessi" harrastajate jaoks on seetõttu hädavajalik, et meil oleks probleemist mõjutatud inimeste suhtes õige lähenemine.

Kümme viga, mida jõusaalis vältida

Kõige tavalisemad vead, mida teevad kaasaegsete spordikeskuste praktikud.

Kuidas jõusaali valida

Jõusaalist on alati raske teatada, sest igaühel meist on erinevad vajadused; 10 kasulikku näpunäidet jõusaali või seal töötava personali tõsiduse hindamiseks.

Võitlus hüpertensiooniga jõusaalis

Hüpertensioon: jõusaal võib olla kasulik nii patoloogia ennetamisel kui ka ravis.

Naiste treening: miks naised kunagi jõusaalis paremaks ei muutu

Mõned väärtuslikud näpunäited naistele, kes käivad regulaarselt jõusaalis, saamata treeningutelt häid tulemusi.

Aeroobika jõusaalis või vabas õhus?

Spordisaalid on definitsiooni järgi kohad, kus harjutatakse aeroobset ja anaeroobset lihastüüpi võimlemist, mille eesmärk on parandada seda harrastava inimese sportlikku-füüsilist jõudlust. Tervisekeskused on midagi muud!

Näpunäiteid privaatse jõusaali rajamiseks

Koduse treeningu eelised ja arvukalt näpunäiteid oma privaatse jõusaali seadistamiseks

Jõusaali etikett

Kõige tavalisem "ebaviisakas" käitumine tööriistaruumis, mis on põhjustatud lihtsate bon ton reeglite mittejärgimisest