Isegi vähem müüdud kui jooksulint tänu väiksematele üldistele vastunäidustustele, saab velotrenažööri osta mitmesuguseid variante, mis erinevad vahemiku, hinna, tehnoloogilise taseme, disaini jms poolest.
Lisaks on treeningratastega kodus harjutamine ainus liikumistegevus, mis ei nõua suuri tehnilisi teadmisi ega eriväljaõpet. See tähendab, et ilma täpsete juhisteta pedaalimine pole soovitatav.
Selles lühikeses artiklis räägime treeningratta kasutamisest, täpsemalt salenemise eesmärgil, püüdes esile tuua treeningu ja madala kalorsusega dieedi juhtimise põhinäitajad.
Lisateabe saamiseks: velotrenažöörid: mis kasu? . Seda seetõttu, et siseruumides jalgrattatreening, nagu ketramine, põhineb selgelt suurematel intensiivsustel, mis põhinevad rütmivariatsioonidel, kordustel, püsti tõusmisel sadulas jne.
Alustame istme kõrguse reguleerimisega, mis peab olema selline, mis võimaldab põlve "peaaegu" täielikku pikendamist alumises faasis, kuid ilma nurga täielikult lamendamata.
180 kraadi puudutamine poleks põlveliigese jaoks kohane ja liigutaks vaagnat vasakule ja paremale - isegi alaselja arvelt.
Mõnel velotrenažööril on võimalik ka sadula ja lenksu vahekaugust moduleerida. See sõltub torso ja käte pikkusest, aga ka üldisest liikuvusest - õlgadest ja seljast.
Eeldades, et liigselt pronkseeritud kehahoiak võib põhjustada ebamugavust ja valu seljas ja õlgades, eriti lihaste-kõõluste ja osteo-liigeste ebamugavuste korral (kõõlusepõletik, kontraktuurid, artroos jne). Püsti püsimine pole aga samuti soovitatav.
Samal eesmärgil aitab kaasa ka juhtraua kõrguse või selle hoidmisasendi reguleerimine.
Treeningratta puhul tuleb alati eelistada mugavust. Maanteerattasõidus on torso kalle mitte sugugi tühine aerodünaamiline tähtsus ja võimaldab rohkem "suruda" jalgadele; kui aga kehtestatakse vaagna liigne retroversioon - halva liikuvuse tõttu - on tulemuseks nimmevalu.
Muud reguleerimised mõjutavad peamiselt pedaalidele rakendatavat takistust. Selle töö sõltub mehaanilisest põhimõttest, millele velotrenažöör on ehitatud, kuid põhimõtteliselt sõltub see selle põhimõtte väljaõppe tasemest, mida soovite järgida.
Lisateabe saamiseks: Kodus kõndides kaalust alla võtta Ultrasport F-jalgratta disain, velotrenažöör, kodutreener, kokkuklapitav geel-sadulaga jalgratas, tassihoidjaga, LCD-ekraan, Unisex täiskasvanute pulsiandurid, kuni 100 kg alates
-cos-cause-e-come-superarla.jpg)
