Õlad ja selg venivad

Mõjutatud peamised lihased

• Õlad
• tagasi

Harjutuse raskusaste

Väga lihtne

Õla ja selja venitamine:

1. Istuge kandadel, painutage põranda poole, käed ette ja küljele sirutatud; otsmik kinnitub põrandale
   
2. Minge mugavasse asendisse ja hoidke seda.

• Hüper-laiendada pea
  
• Painutage käsi ja ärge saavutage soovitud lihaspinget.